Fadiga visual: o que é e como prevenir

A maioria das pessoas, senão todas, já experimentaram a sensação de fadiga visual. O problema tem se tornado cada vez mais comum, o que pode ser explicado pelo uso excessivo e diário de múltiplas telas luminosas, principalmente smartphones e computadores.

O excesso de estímulos gerado por esses equipamentos, além de outros fatores, causa o que os oftalmologistas chamam de fadiga visual. A boa notícia é que existem algumas estratégias cotidianas capazes de prevenir o problema.

Quer saber quais são elas? Continue lendo e entenda o que é cansaço visual, suas principais causas e sintomas e como preveni-la.

Índice

1. O que é a fadiga visual?

2. O que causa a fadiga visual?

3. Quais sintomas estão relacionados à fadiga visual?

4. Como prevenir a fadiga visual?

O que é a fadiga visual?

A fadiga visual é o principal sintoma relacionado ao esforço de manter os olhos expostos à luminosidade dos dispositivos tecnológicos por muito tempo. Ela pode evoluir para um quadro conhecido como Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC).

A Sociedade Brasileira de Oftalmologia estima que até 90% dos usuários de computador por mais de três horas diárias apresentam algum tipo de sintoma relacionados à SRVC.

O que causa a fadiga visual?

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos é reconhecido como o principal fator responsável pela cansaço visual. Isso ocorre devido à intensa luminosidade emitida por esses equipamentos, a qual se torna prejudicial aos olhos após longos períodos de exposição.

No entanto, outro fator também contribui para o desencadeamento do problema: as doenças visuais, como hipermetropia, astigmatismo, miopia e presbiopia. Esta última tem relação direta com o envelhecimento natural dos olhos e é caracterizada pela dificuldade de focar em objetos próximos, o que gera um cansaço visual.

Quais sintomas estão relacionados à fadiga visual?

O primeiro passo para o tratamento do cansaço visual é o reconhecimento dos seus sintomas. Os mais comuns são o cansaço e a ardência nos olhos, dor de cabeça, visão turva ou embaçada, sensibilidade à luz e vermelhidão.

Além destes, outros sinais podem estar associados ao uso excessivo das telas, como dores na nuca, dificuldade de concentração, pálpebras pesadas, olhos lacrimejantes, perda de produtividade e alteração das cores.

Como prevenir a fadiga visual?

Se você sente um ou mais dos sintomas de fadiga visual relatados acima, saiba que é possível prevenir o problema com pequenas mudanças cotidianas, tanto em casa, quanto no trabalho. Confira:

1. Quando estiver em frente a uma tela, lembre-se de piscar, já que isso lubrifica os olhos e ajuda a relaxar a musculatura ocular, evitando secura e irritação;

2. Adeque o brilho das telas ao seu ambiente, evitando luzes muito fracas ou muito intensas;

3. Faça pequenas pausas das telas durante o dia para permitir que sua vista descanse;

4. Deixa a tela do monitor a pelo menos 50 cm de distância dos seus olhos;

5. Prefira sempre estudar ou trabalhar com luz natural;

6. Evite ventilador e ar-condicionado muito fortes, pois eles ressecam os olhos;

7. Lentes de contato ressecam mais os olhos, que devem ser lubrificados com maior frequência;

8. Use um colírio para manter a lubrificação dos olhos, mas somente sob orientação profissional;

9. Faça visitas periódicas ao oftalmologista.

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